2024年9月1日—30日是
全民健康生活方式宣传月
今年的活动主题是
食要三减，减掉不良生活方式
体要三健，健出美好生活向往
9月第一周
活动主要内容为
集中开展体重管理知识与技能科普宣传活动
根据《全民健康生活方式宣传月活动方案》要求，9月第一周，集中开展体重管理知识与技能科普宣传活动。
❖科学解读“体重管理年”活动实施方案；
❖向公众宣传体重与健康的关系、超重肥胖对健康的危害等科学知识；
❖制订体重管理技术指南，推广“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历），做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重）；
❖推广体重管理典型案例，传播体重管理核心知识，提升全民体重管理意识和技能，引导公众自觉进行体重管理；
❖积极倡导家庭参与体重管理，降低聚集性家庭肥胖风险。
体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。肥胖是一种慢性、复发性和进行性疾病，是一项全球性的公共卫生挑战。《中国居民营养与慢性病报告（2020年）》显示，我国成年人中超重或肥胖者已过半，已成为我国严重的公共卫生挑战。
肥胖比例居然这么高！肥胖对健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？
肥胖是多种并发症的公认危险因素，包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎等。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。
按照现行标准，我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9kg/m²。BMI在18.5kg/m²以下，则属于体重过低。消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降。低于标准体重的90%时，即称为消瘦。人体的脂肪与蛋白质减少，会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大，及皮肤松弛、骨骼突出等表现。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。
戳视频：小胖墩儿也会营养不良，怎么回事？
如何判断是否超重肥胖？
体重指数（BMI）计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高²（m）
计算出BMI值之后，根据不同人群健康体重的标准判断自身的营养状况。
01孕妇
对于孕妇来说，应在孕前维持适宜体重、孕期合理增重、产后减少体重滞留。妊娠前体重应保持在18.5kg/m²≤BM<24.0kg/m²。妊娠早期的体重增长值范围应保持在0~2.0kg范围内，中期和晚期应保持在0.26~0.48范围之内。
02儿童青少年
对儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T586—2018）》提供的不同年龄和性别相对应的BMI界值来判断。应确保孩子长高同时，控制体重增速，让体重与身高协调，所以，应更注重儿童青少年体重的动态管理。
03成年人
根据我国成年人体重指数分类的建议：18.5~23.9kg/m²为BMI适宜范围，24.0~27.9kg/m²为超重，28.0kg/m²以上为肥胖。
04老年人
65~79岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m²~26.9kg/m²，80岁以上高龄老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m²~26.9kg/m²之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施，关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。
为期三年“体重管理年”
2024年6月，国家卫生健康委等16个部门联合制定了为期三年的《“体重管理年”活动实施方案》，活动宣传口号为“健康体重 一起行动”。
我国居民超重肥胖形势不容乐观，体重水平与人体健康状况密切相关，体重管理的一大目标就是从源头上预防控制相关疾病，实现从以治病为中心向以健康为中心转变。
居民体重管理核心知识（2024版）
为倡导和推广文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，按照《“体重管理年”活动实施方案》有关安排，国家卫健委组织编写了《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义。
居民体重管理核心知识
（2024年版）
一、正确认知，重在预防
二、终生管理，持之以恒
三、主动监测，合理评估
四、平衡膳食，总量控制
五、动则有益，贵在坚持
六、良好睡眠，积极心态
七、目标合理，科学减重
八、共同行动，全家健康
来源：全民健康生活方式行动
关于健康体重二三事
真心盼望
大家主动提高健康意识
掌握健康生活方式技能
养成健康生活方式
每个人做自己健康第一责任人
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